Диетолог Лиминг рассказала, какие продукты снижают давление без лекарств

В поисках альтернативных методов снижения артериального давления без применения медикаментов, специалисты обращают внимание на роль правильного питания. В частности, диетолог Эмили Лиминг поделилась с читателями Daily Mail перечнем продуктов, способствующих нормализации давления естественным путем.

Ключевым элементом в этом списке являются продукты, богатые калием – такие как бананы, мангольд, авокадо и батат. Лиминг объясняет это тем, что калий играет важную роль в уменьшении концентрации натрия в крови, что способствует уменьшению объема жидкости в организме и расслаблению сосудистых стенок. Эти процессы напрямую влияют на снижение артериального давления.

Среди других продуктов, оказывающих положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, диетолог выделяет хумус, овсяные отруби и жирную рыбу (включая скумбрию, лосось, форель и сардины). Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этих продуктах, также способствуют нормализации давления.

Особое место занимает свекольный сок. Употребление 250 миллилитров данного напитка ежедневно на протяжении двух месяцев может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы за счет содержания нитратов. Эти компоненты способствуют повышению эластичности и гибкости сосудистых стенок.

Таким образом, правильное питание может стать не только основой здорового образа жизни, но и эффективным инструментом профилактики и коррекции артериального давления без применения лекарственных препаратов.