Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет

Избегание физической активности с возрастом может привести к различным заболеваниям и даже смерти.

По сообщению Американского гериатрического общества, по мере старения уменьшается мышечная масса тела (LBM), а жир перераспределяется, собираясь в области живота.

Американские ученые отмечают, что такое «центральное ожирение» является угрозой для здоровья пожилых людей, так как провоцирует высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причем такой вид ожирения опаснее чем повышение веса в общем. Решение – контроль за этим процессом.

Был проведен эксперимент, в ходе которого пожилые люди 10 недель посещали тренировки три раза в неделю и выполняли специально подготовленные упражнения.

Длительность тренировок постепенно увеличивалась с 18 до 36 минут. Занятия были интервальными: 40 секунд – физнагрузка, 20 секунд – отдых. После этого начиналась новая серия упражнений.

По итогу добровольцы потеряли треть жировой массы и нарастили мышцы. При этом для мужчин десятинедельная тренировка оказалась более эффективной, чем для женщины. Теперь цель ученых – выяснить причину этого.

Кстати, интервальную тренировку, по сообщению Medicalxpress, можно выполнять дома, так как она не требует оборудования.