Четыре правила питания для продления жизни названы врачами

Нутрициолог Марк Гилберт перечислил четыре правила питания, которые позволят улучшить здоровье и существенно продлить жизнь. Об этом он рассказал изданию Express.

Первым делом надо уменьшить количество потребляемых калорий. Уже это поможет замедлить процесс старения, активирует защитные функции организма против рака, диабета и болезни Альцгеймера.

Необходимо следить за балансом в организме витамина D – по мнению эксперта, именно этот элемент способствует T-клеточному иммунному ответу.

Хорошим способом подтянуть свой иммунитет будет включение в повседневный рацион ягод. Они снижают накопление холестерина, нормализуют артериальное давление. Кроме того, ягоды благотворно влияют на работу сердца.

Четвертое правило заключается в регулярном употреблении зеленого чая. Данный продукт поможет снизить риск возникновения диабета второго типа.

За короткий срок человек сможет улучшить свое состояние, если будет неукоснительно придерживаться этих простых правил, уверяет Марк Гилберт. В заключение он добавил, что в долгосрочной перспективе подобное питание увеличит шансы прожить долгую жизнь.